No mundo actual, onde a imaxe e o aspecto físico son de gran importancia, é habitual que moitas persoas busquen solucións rápidas para perder peso. As dietas moi restritivas son unha opción que adoita considerarse para conseguir resultados rápidos, pero é importante ser conscientes dos perigos para a saúde que conllevan. Neste artigo, de Fátima Blanco Dietista , especialistas en nutrición de Vilagarcía, Vilanova e Caldas, exploraremos os riscos asociados a dietas moi restritivas e por que é fundamental adoptar un enfoque equilibrado e sostible para a perda de peso.
Por que estas dietas son moi perigosas?
As dietas moi restritivas caracterízanse por limitar severamente a inxestión calórica e eliminar grupos enteiros de alimentos da dieta. Moitas veces prometen unha perda de peso rápida e drástica, o que é atractivo para aqueles que queren ver cambios rápidos na súa aparencia física. Non obstante, teñen un impacto negativo na saúde e non son sostibles a longo prazo.
Un dos principais perigos das dietas moi restritivas é a falta de nutrientes esenciais . Cando se eliminan grupos enteiros de alimentos, como carbohidratos ou graxas, o corpo non recibe os nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Isto pode levar a deficiencias de vitaminas, minerais e outros nutrientes esenciais, o que pode afectar negativamente a saúde e o benestar en xeral.
Ademais, adoitan estar asociados con desequilibrios no metabolismo. Cando o corpo está nun estado de privación calórica constante, pasa ao modo de supervivencia e ralentiza o metabolismo para conservar enerxía. Como resultado, a perda de peso deténgase e pode facerse máis difícil seguir perdendo peso.
Outro perigo das dietas altamente restritivas é o seu impacto na saúde mental. Moitas veces requiren un cumprimento estrito das regras e restricións alimentarias, o que pode levar a unha relación negativa cos alimentos. Poden xurdir sentimentos de culpa, ansiedade e obsesión, que inevitablemente están ligados a trastornos alimentarios como a anorexia ou a bulimia.
Ademais, as dietas moi restritivas causan efectos negativos sobre o sistema inmunitario . A falta de nutrientes esenciais pode debilitar o sistema inmunitario, deixando o corpo máis susceptible ás enfermidades e diminuíndo a capacidade de recuperación.
É importante entender que a perda de peso saudable implica un enfoque equilibrado e sostible. En lugar de optar por este tipo de alternativas, é recomendable adoptar un enfoque baseado nunha dieta equilibrada e actividade física regular. Isto permite que o corpo reciba os nutrientes necesarios, promove a perda de peso gradual e sostible, así como mellora a saúde xeral.
Se estás pensando en adelgazar, busca a orientación de profesionais da saúde, como o equipo de dietistas-nutricionistas que atoparás en Fátima Blanco Dietista, en Vilagarcía, Vilanova e Caldas. Pide a túa cita.